Что взять в горный поход: список снаряжения и одежды

Правильное снаряжение не делает поход лёгким — оно делает его безопасным и приятным. Список ниже составлен на основе опыта наших гидов в Сванетии, Киргизии и на Кавказе. Всё, что есть в списке — нужно. Всего, чего нет — скорее всего, нет.

Обувь — главный выбор

Треккинговые ботинки (обязательно)

Самая важная инвестиция. Правильные ботинки:

Жёсткая подошва (не гнётся пополам)
Высокий берц (фиксирует голеностоп)
Водонепроницаемая мембрана (Gore-Tex или аналог)
Разношены до похода — минимум 5–10 прогулок

Что не подходит: кроссовки (скользят на мокрых камнях), армейские берцы (тяжёлые, жёсткие), туристические сандалии (для лёгкого трейла, не горного треккинга).

Запасные носки (3–4 пары)

Шерстяные или специальные треккинговые (Darn Tough, Smartwool). При мозолях и сырости — единственное спасение.

Одежда по принципу слоёв

Базовый слой (термобельё)

Синтетика или мериносовая шерсть. Не хлопок — хлопок намокает и не сохнет, переохлаждение гарантировано.

Средний слой (утепление)

Флисовая кофта или лёгкий пуховик. Для ночёвок в горах нужен даже летом — ночью в Сванетии +5–8°C.

Верхний слой (защита от ветра и дождя)

Мембранная куртка (Gore-Tex или аналог). Обязательно: швы проклеены, капюшон регулируется. Дождевик-пончо — хуже, но дёшево.

Штаны

Треккинговые брюки (быстросохнущие). Джинсы — нет: тяжёлые, медленно сохнут.

Головные уборы

Солнцезащитная кепка или панама — для солнца на открытых склонах
Тёплая шапка — для ночёвок и утреннего старта

Перчатки

Лёгкие флисовые — на случай холодного утра или перевала.

Рюкзак

Объём: 40–60 л для многодневного треккинга. Дневной выход — 20–25 л.

Что важно:

Поясной ремень с разгрузкой (50–60% веса должно лежать на бёдрах)
Дождевой чехол (или гермомешок внутрь)
Система вентиляции спины

Упаковка: тяжёлое — ближе к спине и выше, лёгкое — вниз и дальше. Часто нужное (перекус, карта, аптечка) — в верхний клапан.

Навигация и безопасность

Предмет	Зачем	Обязательно?
Трекинговые палки	Снижают нагрузку на колени при спуске на 30%	Очень желательно
Налобный фонарик	Ранний выход, переправы, пещеры	Да
Запасные батарейки	—	Да
Офлайн-карта (Maps.me / OsmAnd)	Когда нет сети	Да
Свисток	Сигнал в тумане	Да
Спасательное одеяло	Экстренное утепление	Да (весит 50 г)
Компас	Если разрядится телефон	Желательно
Навигатор Garmin	Для серьёзных маршрутов	Нет (достаточно телефона)

Аптечка

Обязательное:

Пластыри (мозольные и обычные)
Бинт и антисептик (хлоргексидин)
Обезболивающее (ибупрофен)
Антидиарейное (лоперамид)
Антигистаминное (лоратадин)
Солнцезащитный крем SPF 50+
Гигиеническая помада

Для горной болезни (выше 3 000 м):

Ацетазоламид (диакарб) — по назначению врача
Обезболивающее при головной боли

Еда и вода

Вода: Фильтрующая бутылка (LifeStraw, Sawyer) или таблетки очистки — на маршрутах без гарантированных источников. В Сванетии можно пить из горных ручьёв выше пастбищ. В Киргизии — лучше фильтровать.

Перекус в дороге:

Орехи и сухофрукты
Энергетические батончики
Сушёные мясо или рыба
Шоколад (быстрая энергия)

На маршруте с ночёвками в гестхаусах (Сванетия, Непал) — обед и ужин включены в стоимость жилья.

Что оставить дома

Тяжёлая фотокамера — если нет специальной цели. Современный телефон снимает достаточно хорошо
Джинсы — тяжёлые, долго сохнут
Лишние книги — скачайте электронные
Полотенце из хлопка — возьмите микрофибру (сохнет за 20 минут)

Важно: разносите ботинки

Главная ошибка новичков — надеть новые ботинки на первый день похода. Мозоли на пятке при подъёме превращают треккинг в пытку. Носите ботинки минимум 3–4 недели до похода: на прогулках, в магазине, везде.

Этот список составлен для наших туров в Сванетии и Киргизии. В каждом туре гид проверяет снаряжение участников на старте — и у нас есть небольшой запас палок и дождевиков для тех, кто забыл.

Треккинг в Сванетии → · Киргизия: юрты и горы →